AFINAL OVO FAZ BEM OU MAL? Posso comer Ovo no Café da Manhã? Dieta do Ovo Dr Lair Ribeiro


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Dieta do Ovo
Veja passo a passo como fazer a Dieta do Ovo e emagrecer em poucos dias com nossos cardápios e receitas!
A dieta do ovo, ganhou um grande espaço na vida das pessoas, principalmente depois que algumas celebridades a aderiram e endorsaram.
Sim, o consumo de ovo em sua dieta alimentar, ajuda e muito no emagrecimento e na reconstrução muscular, onde é muito consumido por pessoas de academia, ou que fazem algum tipo de exercício para perder peso.
No entanto, é preciso tomar muito cuidado com essa dieta, pois além de ser benéfico, pode também ser prejudicial à saúde, se feita de forma errada.
Como vimos, as celebridades que fazem essa dieta, tem uma alimentação balanceada, acompanhada por nutricionistas e fazem exercícios.

Benefícios
O ovo, é um alimento quase que completo, já que contém Colina (Encontrada na gema do ovo e recupera, protegendo as células cerebrais), Albumina, Proteína, Aminoácidos, Gorduras Polissaturadas e Monossaturadas, Zinco, Cálcio, Vitamina A, Vitamina B12, Biotina Triptofano, Folato, Vitamina E, Vitamina D, Vitamina K e Sais Minerais, Zeoxantina, Luteína.
Por conter todos esses ingredientes, o ovo se torna benéfico para não só na reposição muscular, quanto no humor, por ajudar a liberar a serotonina, ajuda a fortalecer os osso, a diminuir o colesterol, a melhorar o cabelo e as unhas, melhora a visão e por aí vai.

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Mas atenção!
O ovo não deve ser consumido cru, pois neste estado, contém Avitina, que causa queda de cabelos e piora na pele, além de poder conter Salmonela, uma bactéria aviária, que causa uma infecção grave no intestino e prejudica outros órgãos.
Malefícios quando feita de forma errada
Vamos começar com a polêmica, onde dizem por aí, da dieta do ovo conhecida como a dieta da USP. Essa dieta, não é criada pela universidade e nem por um dos seus docentes, ou alunos, aprovado por ela.
Como o ovo é rico em proteínas, é preciso ter um consumo equilibrado, não só de outras vitaminas e minerais, encontradas nas verduras e nos legumes, mas também é preciso ter um consumo equilibrado de carboidratos, para não sobrecarregar seu organismo com a parte proteica, pois é o carboidrato que vai ajudar o seu organismo a absorver a proteína.

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